[...] Mam takie pytanko pierwsze czy może być tak rozłożony plan dosyć sporo już na nim ćwiczę Pon Klata biceps brzuch Śr Barki triceps brzuch Piątek Nogi Plecy brzuch Wiem że jedni piszą że 3 dni to problem ale ... to jest dosyć droga siłownia i max 3 dni w tygodniu dam radę. Jeszcze jedno pytanie w takie dni jak wtorek czwartek sobota i niedziela [...]
[...] i redukcji, a także na metody treningowe, których przerobiłem już całą masę. Dwa lata temu rozpocząłem także treningi brazylijskiego jiu jitsu i kulam się 2 do 3 razy w tygodniu. Wszystko było spoko do momentu, w którym poczułem, że zamiast robić postępy zatrzymuje się a nawet zaliczam regres. Postanowiłem zrobić podstawowe badania z krwi czyli [...]
hej hej jestem zalamany i nnie wiem co mam robic jestem w 6 tyg deki mm i w 3 tyg tescia propa mm no i test 50 mg co 2 dzien a deka 200 mg co 7 dni no i chodzi o to ze wydaje mi sie ze ta deka to jakas podroba ogolnie opakowanie wyglada jak orginal ale po 6 tyg (6 i pol tyg) poszlo mi 3 kg wiec jakos nie moge uwiezyc ze to orginalna deka wydaje mi [...]
[...] wymaga rozważnego stosowania i respektowania zasad wskazanych przez producenta. Wartości odżywcze Porcja: 4 tabletki Ilość porcji w opakowaniu: 30 Zawartość: 120 tabl. Składniki % Zapotrzebowanie dzienne Witamina E (jako bursztynian d-alfa tokoferolu z mieszanką tokoferolu) 30 IU 100 Witamina B6 (jako pirydoksyna HCL) 10 mg 500 Magnez (jako [...]
[...] dla mieszkającej tam Polonii. Jeszcze jednak za wcześnie, bym mógł mówić o konkretach - powiedział INTERIA.PL Don King. Decyzja o walce w Madison Square Garden zapadła kilka dni po 10 rocznicy pojedynku pierwszego Polaka, który w MSG walczył o tytuł mistrza świata - pierwszej walce Andrzej Gołoty z Riddickiem Bowe, która odbyła się dokładnie 11 [...]
Mam taki maly dylemat. Nie wiem kiedy cwiczyc miesnie brzucha. Moj plan wyglada tak: Poniedzialek Klatka+biceps Sroda Nogi+Barki Piatek Plecy+triceps Dodatkowo w dni treningowe 10min skakanki. W jakie dni robic brzuch? Moze byc w dni bez treningu? Czy moze macie jakies inne propozycje?
Witam serdecznie. Za trzy dni kończę 4 tygodniowy cykl ze 100tab methandienonu (scanbeach). Przyznam że jestem pod wrażaniem, czytałem wcześniej dużo opinii na temat loteryjnego scana - na co trafisz tak podziała, w przeciwieństwie do polskiej sprawdzonej Jelfy. Do czego zmierzam ... zostało mi 10tab, cały cykl dopięty należycie bez alkoholu, [...]
[...] - na poczatek A wiec po kolei : Trening: stycznosci z silownia praktycznie nie mialem cwiczylem kiedys moze max 1 tydzien :). Postanowiem ze bede cwiczyl 3 x w tygodniu w godzinach wieczornych poniedzialek trening I , wtorek trening II , piatek trening III Trening I. Barki: 1. Unoszenie sztangielek bokiem stojąc 4 x 10-12 2. Unoszenie [...]
[...] a nie z np 2005 r . Otoz moja sprawa wyglada tak: planuje rozpoczac jakas redukcje. Obecnie waze nieco ponad 115kg przy 180cm. Od 3 m-cy cwicze na sucho na silownii 3x w tygodniu. Silownia bez biezni ani rowerkow, ale staram sie biegac po silownii ok 3km. Od miesiaca chodze raz w tygodniu na boks. Jak fatburnera zamierzam uzywac Animal Cuts, [...]
Witam, mam kilka pytań odnośnie redukcji. Zacznę od opisania siebie: 18 lat, wzrost 170cm waga 70kg staż na siłowni to 2 lata Lece teraz treningiem Push - Pull 4x w tygodniu cardio kręce 20 minut po treningu w 3 dni. Licze makro, okolo 150g białka w diecie, węglę staram się tylko około treningowo. Kcal 1900-2000. Redukcja trwa już około 20 dni, [...]
Mam 21 lat ,192cm wzrostu oraz 92kg.Budowa ciała ektomorficzna.Pracuje w pizzerni 2 na 2, w dni kiedy pracuje mam dostęp do warzyw, kurczaka oraz nasion. Ćwiczę w dni wolne czyli 4 dni w tyg. Biore vita-min multiple sport ,tran,magnez,bcca oraz aktualnie kreatynę. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/450fa41de14247c6ae0614cb2eab6672.jpg [...]
[...] oparta na zasadach „przerywanego postu” (z ang. Intermittent fasting), w ostatnich latach niemalże zrewolucjonizowała podejście do jedzenia. Chociaż strategia ta w odniesieniu do fitnessowych idei i kulturystycznych dogmatów na temat tego, jak powinna wyglądać zdrowa dieta okazała się wręcz wywrotna, to szczególnie duże grono zwolenników [...]
[...] roku już całkowicie sobie odpuściłem i straciłem wiarę w to, że mogę schudnąć. Zmieniło to się kiedy trafiłem na dzienniki wszystkim znanego xzaar77 . . Było to jakieś 3 tygodnie temu. W czasie urlopu przeczytałem jego dzienniki od deski do deski. Zauważyłem, że jestem w praktycznie tym samym punkcie co on na starcie. Podobna waga, wzrost, wiek, [...]
[...] potrzebuje pomocy. Mam dobrana dietę z programu. Jestem już na niej długo. Stosuje się w 90 %. Ale nie o tym. Problem jest w treningach. Nikt nie jest w stanie mi pomóc. Są dni kiedy prowadzę zajęcia na Trampolinach 3 razy dziennie po godzinie. Mam wrażenie że wtedy ta dostosowana dieta jest chyba za mało Kaloryczna. Zajęcia mają wysoka [...]
[...] β-metylomasłowego. HMB jest produktem metabolizmu leucyny, uwalnianej z białek mięśniowych podczas intensywnego wysiłku fizycznego, który pełni dwie zasadnicze funkcje w organizmie. Po pierwsze hamuje enzymy proteolityczne w mięśniach, degradujące białka mięśniowe, dzięki czemu znacznie ogranicza katabolizm (rozpad) wysiłkowy [...]
[...] moj nowy plan ktorym chce trenowac do zimy styczen/luty. Cwicze pol roku mialem 1 cykl kreatynowy wazylem 88kg jeszcze 2tyg temu ale wrocilem z wakacji na ktorych w 12 dni schudlem 5kg i przez 2 nastepne dni 1kg przez chorobe, wiecej w ankiecie DZIEN 1 PLECY+BICEPS Dociaganie na maszynie w lezeniu 5x 10 Dociaganie do kl. piersiowej w [...]
Witam mam pytanko odnośnie Helios Db. 3 dni temu. Bije Helios od tygodnia 3x dziennie po 0.5cm i po jednym strzale 3 dni temu została pod skórą gulka bardzo twarda nie boli ale mocno wyczuwalna i lekko zaczerwieniona skóra. Myslem ze sie Rozejdzie ale minęły 3 dni i jest taka sama . co powinienem zrobić? Czekać ? Zniknie sama? Czy jest jakis [...]
[...] mi mówiła, że na jeden cykl wystarczy mi 1,5 kg dextro ale jak ja sobie policzyłem to biorąc 40g każdorazowo do kreatyny a biore przed i po treningu to wystarczy mi na 18 dni a biorąc kreatyne po 5g przed i po treningu to wystarczy mi na 50 dni i w tym momencie mi się nie zgadza coś z tym co mówiła mi sprzedawczyni. W razie jak powinienmem [...]
[...] na maksymalna ilość powtórzeń Po treningu 20min aerobów na bieżni lub rowerku, lub orbitreku... Czyli w sumie po 8 treningów z każdego planu, można je robić 2-3x w tygodniu z aerobami na koniec, które można tez systematycznie wydłużać, ale nie więcej niż 40min w sumie, a pozostałe dwa dni proponuje treningi interwałowe narazie zamiast [...]
Tomasz Adamek vs Paul Briggs
